La primera semana

La primera semana lo que se debe hacer es circuito hacer una maquina o dos de cada parte del cuerpo como por ejemplo:
-Pecho
-Espalda
-Biceps
-Triceps
- Hombro
-Gemelo
-Pierna
Seguramente se tenga agujetas la primera semana o incluso la segunda por no estar acostumbrado pero si se sigue trabajando el musculo se acaba quitando las agujetas