Hola para empezar en el gimnasio lo primero que tienes que hacer es unos 20 minutos de spinning, el spinning se recomienda hacerlo todos los días, después del spinning ya empezar a utilizar las máquinas.
La primera semana las maquinas que debes utilizar son las que te diga el entrenador de allí, te dirá que cojas las maquinas para cada parte del cuerpo durante una semana lo llamado "circuito".
Para la siguiente semana ya uno se prepara su tabla de ejercicios para cada día entrenar 2 partes del cuerpo.
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