Presentación

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Hola me llamo Iván y os voy hablar de como ponerse en forma en un gimnasio,las máquinas que debes usar, como utilizarlas las máquinas, que alimentación llevar...etc. Espero que os guste 

Como empezar en el gym

Hola para empezar en el gimnasio lo primero que tienes que hacer es unos 20 minutos de spinning, el spinning se recomienda hacerlo todos los días, después del spinning ya empezar a utilizar las máquinas.
La primera semana las maquinas que debes utilizar son las que te diga el entrenador de allí, te dirá que cojas las maquinas para cada parte del cuerpo durante una semana lo llamado "circuito".
Para la siguiente semana ya uno se prepara su tabla de ejercicios para cada día entrenar 2 partes del cuerpo.

La primera semana

La primera semana lo que se debe hacer es circuito hacer una maquina o dos de cada parte del cuerpo como por ejemplo:
-Pecho
-Espalda
-Biceps
-Triceps
- Hombro
-Gemelo
-Pierna
Seguramente se tenga agujetas la primera semana o incluso la segunda por no estar acostumbrado pero si se sigue trabajando el musculo se acaba quitando las agujetas

La 2 Semana

Cuando se empieza la segunda semana se suele empezar ya con una tabla de entrenamiento, cada persona del gimnasio tiene su tabla para saber que es lo que debe hacer cada día de la semana.

Cada día se hacer uno de ellos sabiendo que los músculos mas grandes son los que de deben repetir por los menos 2 veces a la semana

Esta es una de las formas de hacer los biceps bien:

Proteinas

Las proteínas sirven para conseguir antes los músculos junto al entrenamiento en el gimnasio pero se recomienda mejor conseguir el musculo solo con una buena alimentación y el propio entrenamiento que haces en el gimnasio.

Como hacer triceps